Jour : 28 juillet 2022

Recette de la limonade maison qui pétille

la limonade qui pétille recette chloé collier
Tu as envie d’une boisson, pas trop sucrée, sans alcool et qui en plus pétille ? Alors cette recette de limonade maison est faite pour toi ! Avec seulement 4 ingrédients et un peu de patience, à toi les apéros à bulles !
 

 
Ingrédients :

– 80g de sucre (blanc, roux, muscovado, comme tu préfères)

– 1 figue séchée

– 1/2 citron

– 1,5 L d’eau de source ou filtrée

Ustensiles :

– un bocal d’1,5 L
– des bouteilles en verre à limonade
Recette :
C’est simplissime. Dans ton bocal, tu mets l’eau, le sucre, le citron coupé en rondelles et la figue et tu fermes ton bocal.
Puis il faut s’armer d’un peu de patiente. Tu remues 2 à 3 fois par jour avec une cuillère en bois. Après 48h à 72h, des bulles vont apparaitre. C’est la magie du sucre qui a fermenté grâce à la présence de la figue séchée. Une fois que la boisson bulle suffisamment, tu transvases le liquide dans tes bouteilles à limonade. Tu peux les conserver au frais ou non. Les bouteilles se garderont facilement 1 mois. Après ouverture, la conservation se fera au frigo et l’idéal sera de boire la limonade dans les 5j.
 
Pour les connaisseuses et connaisseurs de boissons fermentés comme le Kéfir d’eau ou le Kombucha, c’est le même procédé mais ici sans graines ou levures.
 
Cette recette est 100% personnalisable. Tu peux même aromatiser ta limonade : avec des plantes aromatiques (basilic, menthe, mélisse, verveine), des fleurs (en-dessous d’hibiscus) ou des fruits.
 
Santé  !
 
 

Des crèmes solaires mauvaises pour la santé ?

Des perturbateurs endocriniens dans nos crèmes solaires

Savais-tu que ta crème solaire peut avoir un impact sur son système hormonal et ton cycle menstruel ? C’est d’autant plus vrai pour les personnes sensibles aux fluctuations hormonales, les personnes atteintes d’une endométriose, d’un SOPK, d’un problème de thyroïde. Si ton cycle est irrégulier, tu peux aussi t’interroger sur les perturbateurs endocriniens.

C’est quoi un perturbateur endocrinien ?

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) définit les perturbateurs endocriniens comme une « substance exogène ou un mélange qui altère les fonctions du système endocrinien et entraîne par conséquent des effets néfastes sur la santé d’un organisme intact, de sa descendance ou de (sous-)populations ». 

L’Endocrine Society postule elle que les perturbateurs endocriniens ont des effets sur la reproduction féminine et masculine, le métabolisme, l’obésité, la fonction neuronale, les systèmes endocrinien et cardiovasculaire et plusieurs types de cancer.

 Ces substances peuvent être trouvées dans les produits de tous les jours, tels que les aliments, les cosmétiques, ainsi que dans les pesticides, les métaux, les polluants industriels, solvants, additifs alimentaires. Et on en trouve dans les crèmes solaires, qui en font des produits pas toujours bons pour notre santé.

Les crèmes solaires dans tout ça ?

En effet, certaines crèmes solaires sont composés de perturbateurs endocriniens et aussi des substances allergisantes ou irritantes. Ce sont celles que l’on trouve surtout dans le commerce voir en pharmacie et parapharmacie. Mais contenir ses substances mauvaises pour la santé n’est pas le seul problème des crèmes solaires. Les filtres chimiques de certaines crèmes solaires sont également allergisantes, contiennent des nanoparticules qui ont également des effets néfastes sur l’organisme. sans compter que ces mêmes filtres sont mis en causes dans le blanchissement des coraux et seraient responsables de la mort de 10% des coraux.

 

cremes solaires mauvaises pour la santé

De quelles molécules se méfier ?

Si tu possèdes déjà une crème solaire, c’est le moment d’aller la chercher pour en vérifier si sa composition est mauvaise pour ta santé. Les ingrédients sont listés au dos des produits, dans ce que l’on appelle l’INCI, « International Nomenclature for Cosmetic Ingredients » (en français, « Nomenclature Internationale des Ingrédients Cosmétiques ».

Quelques astuces pour lire une INCI :

  • les ingrédients sont triés par quantité : le premier ingrédient sera celui le plus présent en quantité, et ainsi de suite.
  • par contre, les ingrédients en quantité inférieure à 1% peuvent être mentionnés dans le désordre après ceux dont la concentration est supérieur à 1%
  • les ingrédients naturels sont écrits en latin, les ingrédients synthétiques sont écrits en anglais
  • si des ingrédients apparaissent entre des [], c’est qu’il s’agit de nanoparticules. Les nanoparticules sont potentiellement cancérigènes.
Perturbateurs endocriniens suspectés
4-Methylbenzylidene Camphor

Utilisé comme agent stabilisant, absorbant et filtre UV

On le retrouve principalement dans les crèmes solaires adultes

Benzophenone-1, 2 et 3 (oxybenzome)

Utilisés comme agents stabilisants, absorbants et filtres UV

On les retrouve dans les eaux de toilettes, crèmes solaires adultes et vernis à ongles

BHA ou Hydroxyanisole butylé

 

Utilisé comme antioxydant (éviter le ranciment) et agent masquant (réduire l’odeur de base d’un produit)

On le retrouve dans les faux ongles, crèmes anti-âge, crèmes solaire adultes

BHT ou Butylhydroxytoluène

Utilisé comme antioxydant et agent masquant

On le retrouve dans les lames de rasoir, eau de toilette pour homme, crèmes solaires  

Cyclohexasiloxane

Cyclotetrasiloxane

Cyclomethicone

Ils font partis des dérivés de silicone.

Utilisés comme émollients (adoucir et assouplir la peau), agents d’entretien de la peau, solvants

On les retrouve dans les CC crèmes, fonds de teint, huiles capillaires

Ethylhexyl Dimethyl PABA (ou Octyl Dimethyl PABA)

Utilisé comme agent stabilisant, absorbant et filtre UV

On le retrouve dans les crèmes éclaircissantes, sprays cheveux soleil, sprays et huiles cheveux

Ethylhexyl Methoxycinnamate

Utilisé comme agent stabilisant, absorbant et filtre UV

On le retrouve dans les eaux de toilettes et les crèmes solaires

Ethylhexyl Salicytate ( ou Octyl Salicylate / Octisalate)

Utilisé comme agent stabilisant, absorbant et filtre UV

On le retrouve dans crèmes solaires enfant, anti-âge, adulte et les eaux de toilette

Homosalate

Utilisé comme agent masquant, agent d’entretien de la peau, absorbant UV et filtre UV

On le retrouve dans les crèmes solaires adultes, anti-âges, enfants, crèmes anti-âge visage jour et crèmes visage

Les parabens

Butylparaben

Propylparaben

Sodium butylparaben

Sodium propylparaben

Potassium butylparaben

Potassium propylparaben

Utilisés comme conservateurs, agents masquants et parfumants pour certains

On les retrouve dans les palettes de maquillage, poudres compacts, poudres bronzantes et produits solaires

Autres ingrédients à éviter

Butyl Methoxydibenzoylmethane

Allergisant

Utilisé comme agent stabilisant, absorbant et filtre UV

On le retrouve dans les crèmes solaires anti-âge, adulte, enfant, baume à lèvres solaire

Crosspolymer

C’est un dérivé du plastique qui est allergisant.

Utilisé comme stabilisateur d’émulsion, agent filmogène, agent de contrôle de la viscocité

On le retrouve dans les crèmes solaires enfant, adulte, gels démaquillant, baumes après-rasage

Chlorphenesin

Irritant

Utilisé comme antimicrobien et conservateur

On le retrouve dans les masques en tissu, patchs, crèmes yeux anti-page, anti-cernes, fonds de teint, crèmes solaires

Dimethicone

Peu biodégradable et donc néfaste pour l’environnement. C’est un silicone qui permet de produire un film sur peau et cheveux pour les protéger

Utilisé comme anti-moussant, émollient, agent d’entretien et de protection de la peau

On le retrouve dans les CC crèmes, fonds de teints, crèmes mains anti-âge et antitaches, crèmes solaires, masques cheveux

EDTA

Peu biodégradable et donc néfaste pour l’environnement

Utilisé comme agent de chélation : il va former des complexes avec les métaux lourds pour les stabiliser

On ne retrouve dans les produits de coloration capillaire, après-shampoing et masque cheveux

Methylisothiazolinone (MIT)

Et

Methychloroisothiazolinone (MCIT)

Allergènes. Utilisés ensemble comme conservateurs en remplacement des parabens. Ils sont été interdis des produits non rincés.

On les retrouve dans les liquides vaisselle mains, shampoing antipelliculaire, lessive, shampoings cheveux colorés / méchés et shampoings antichutes

PEG

Polymère de synthèse, sa fabrication est très polluante.

Utilisé pour maintenir la teneur en eau dans les produits et comme solvant

On le retrouve dans les dentifrices, déodorants en stick, sérums visage et les crèmes solaires

Phenoxyethanol (EGPhE)

Allergisant et potentiel perturbateur endocrinien

Utilisé comme antimicrobien et conservateur

On le retrouve dans les CC crèmes, mascara, gel et laque pour homme

Comment choisir une crème solaire bonne pour la santé et la peau ?

  • Regarder que la crème solaire protège des UVA et des UVB
  • Regarder la liste des ingrédients et si possible, éviter les filtres chimiques et les nano-particules
  • Privilégier les crèmes solaires bio
  • Privilégier les crèmes labellisées
cremes solaires mauvaises pour la santé

Nature et progrès

100% d’ingrédients végétaux issus de l’Agriculture Biologiques

3 conservateurs autorisés dans la limite de 0,6% du produit fini

 

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Cosmos organic

95% minimum d’ingrédients d’origine naturelle

95% minimum d’ingrédients bio sur l’ensemble des ingrédients pouvant être bio

20% minimum d’ingrédients bios sur le total du produit

cremes solaires mauvaises pour la santé

Ecocert

95% minimum d’ingrédients végétaux issus de l’Agriculture Biologiques

95% minimum d’ingrédients naturels ou d’origines naturelles

10% minimum du total des ingrédients sont biologiques

cremes solaires mauvaises pour la santé

Cosmétique bio

95% minimum d’ingrédients naturels ou d’origine naturelle sur l’ensemble du produit

95% minimum d’ingrédients bio sur l’ensemble des végétaux

10% du total des ingrédients issus de l’Agriculture Biologique

 

cremes solaires mauvaises pour la santé

Slow cosmétique

Label remis par l’Association Slow Cosmétique qui depuis 2013 évalue les produits cosmétiques bio sous 60 critères d’évaluation

Envie d'en savoir plus ?

Les perturbateurs endocriniens ne sont pas les seuls facteurs influençant l’équilibre hormonal. L’alimentation, le stress, la gestion émotionnelle, et d’autres déséquilibres aussi le cycle menstruel. N’hésites pas à te faire accompagner pour identifier ce qui peut, chez toi, impacter ton cycle !

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Pour aller plus loin

Sources

  • Biden Lara, Period Repair Manual, 2017, Lara Biden ND
  • Varticovski, DA. Stavreva, A. McGowan, R. Raziuddin, GL Hager, Endocrine Disruptors of Sex Hormone Activities, Laboratory of Receptor Biology and Gene Expression, Center for Cancer Research, National Cancer Institute, National Institutes of Health, Bethesda, 2022
  • Ebook crèmes solaires 2022, Le repère de Blondie
  • https://incibeauty.com