La glaire cervicale, élixir de ta fertilité

Connais-tu la glaire cervicale ? Aussi connue sous le nom de pertes blanches, tu l’as peut-être déjà aperçue dans ta culotte ou  remarqué que parfois, le papier toilette glisse un peu plus quand tu passes aux WC. Premièrement, il est important de dire que les pertes blanches, non ce n’est pas sale ! Et que ce n’est pas grave d’en avoir dans sa culotte, c’est même plutôt bon signe. Deuxièmement, le rôle de la glaire cervicale est de favoriser ta fertilité et son aspect reflète là où tu en es dans ton cycle. C’est plutôt une bonne nouvelle, non ?

Tu l’auras compris, je m’invite dans ton intimité pour t’expliquer ce qu’est la glaire cervicale et comment elle évolue au cours du cycle. Et surtout, je t’explique comment l’observer et l’interpréter. 

 

glaire cervicale symptothermie naturopathie

La glaire cervicale est produite par les cryptes cervicales au niveau du col de l’utérus. Elle est composée de 90% d’eau, dans laquelle sont dissous électrolytes, minéraux, protéines et sucres. Elle contient d’autres substances importantes telles que des enzymes, et des globules blancs pour la défense immunitaire. Dans la glaire cervicale, on peut aussi retrouver des cellules vaginales desquamées qui sont normales et servent à renouveler les cellules du vagin, le nettoyer et le protéger. Oui ton utérus a une option d’auto-nettoyage. 

Enfin, la glaire apparait au moment de la puberté quand le cycle se met en place.

L’influence des hormones sur la glaire cervicale

Sous l’influence des hormones les propriétés physiques et chimiques de la glaire évoluent au cours du cycle. Comme tu peux le voir sur le schéma ci-dessous, les œstrogènes  et la progestérone, les deux hormones principales du cycle, varient. 

phases cycle menstruel

Les premiers jours de ton cycle, c’est-à-dire pendant tes règles :  les hormones du cycle sont assez basses. La glaire cervicale va apparaitre avec la montée des œstrogènes. A ce moment, il est possible d’observer de la glaire dans les pertes de sang, notamment si tu as un cycle court. Mais elle ne sera pas évidente à observer. 

Pendant la phase folliculaire ou pré-ovulatoire : Sous l’influence des œstrogènes avant l’ovulation, la teneur en eau de la glaire cervicale augmente jusqu’à 98%. Grâce à cette augmentation spectaculaire, la glaire devient fluide et s’écoule le long de la paroi du vagin. Elle pourra être crémeuse et blanche et sa qualité va s’amplifier de jour en jour vers un état plus étirable et plus translucide.

Au moment de l’ovulation : À l’apogée de son développement la glaire devient claire et translucide comme le blanc d’un œuf cru, et peut s’étirer en longs fils de 10 à 15 cm. C’est à ce moment-là que l’on parlera de glaire de meilleure qualité.

En phase lutéale, c’est-à-dire de l’ovulation aux prochaines règles : cette phase est dominée par la progestérone qui va assécher la glaire cervicale.  La glaire sera épaisse, blanche voir jaunâtre, cassante lorsque l’on essaie de l’étirer. 

Son rôle : favoriser ta fertilité

Si la glaire cervicale est la plus fertile au moment de l’ovulation, ce n’est pas un hasard. C’est en fait pour favoriser l’accès des spermatozoïdes à l’ovocyte qui sera expulsé au moment de l’ovulation. En effet, la glaire cervicale a différents rôles vis-à-vis des spermatozoïdes :

  • Elle va les nourrir pour les aider à survivre,
  • Elle les filtre pour favoriser ceux de bonne qualité,
  • Elle les capacite, c’est-à-dire qu’elle va les aider à migrer vers l’ovocyte.

Après l’ovulation, son assèchement par la progestérone n’est pas anodine et cela va aussi influencer les spermatozoïdes :  plus épaisse, la glaire sera impénétrable par les spermatozoïdes.

Incroyable non ?

Qu’est-ce que l’on observe ?

Maintenant que tu sais que la glaire cervicale est le reflet de ton ovulation, voyons comment l’observer. Tu peux te concentrer sur deux choses : ressentir et voir.

Ressentir : au cours de ta journée, prend 1 minute pour fermer les yeux, respirer, et concentre toi sur ton ressenti au niveau de la vulve. Est-ce qu’est c’est sec ? humide ? voire carrément mouillé ?

Pour aller plus loin, tu peux également te concentrer sur la sensation au toucher, lorsque tu passes du papier toilette au niveau de ta vulve : est-ce que ça glisse un peu ? Franchement ? ou vraiment pas ? 

glaire cervicale symptothermie naturopathie

Voir : l’apparence de glaire est le critère n°1 pour qualifier la glaire. Pour ce faire, l’observation de la glaire se fait toujours en externe, avec les doigts (propres) ou du papier toilette. L’idéal est de regarder avec du papier avant chaque passage aux toilettes et cela tout au long de la journée. C’est une nouvelle habitude à prendre.

Tu peux ainsi regarder sa consistance : est-ce qu’elle est grumeleuse ? crémeuse ? fluide ? voir filante ?

Ainsi que sa couleur : est-elle blanchâtre ? jaunâtre ? translucide ? 

Pas d’observation interne ou dans la culotte

L’observation en interne, c’est-à-dire au col est une exception, pour les femmes qui n’observent pas du tout de glaire à la vulve. Enfin, on n’observe pas la glaire dans la culotte car elle peut avoir séché et induire en erreur au moment de définir sa qualité.

Quand observe t-on la glaire ?

On commence son observation à partir de la fin des règles, voir même pendant les règles si on a un cycle court (d’environ 25 jours). L’observation se fait tout au long de la journée, avant ou après chaque passage aux toilettes. Tu pourras ainsi peut-être remarquée qu’au cours d’une journée, sa qualité évolue.

Cas particulier des rapports sexuels

L’excitation entraine des sécrétions lubrifiantes produites par les glandes para-urétrales. En cas de rapport sexuel pénétrant on ne sait pas quand l’excédent de sperme sera complétement expulsé. En cas de rapport sexuel non pénétrant ou de masturbation, l’observation de la glaire sera perturbée par les sécrétions lubrifiantes. Dans tous les cas, il sera important d’observer sa glaire cervicale au préalable.

Comment noter ses observations ?

Là c’est à toi de trouver le support qui te conviendra. Ça peut-être un graphique papier, ou tu noteras les jours et les qualités de glaire, dans tes notes de téléphone ou via une application. Sur le dernier point, je recommande Moonly. 

Et si tu couples tes observations à la prise de température...

… alors, tu peux pratiquer la symptothermie et aller encore plus loin dans l’observation de ton cycle et de ton ovulation. Parce que la température basale (celle qui prise au réveil) évolue aussi en fonction des fluctuations hormonales au cours du cycle. Et oui, elle augmente avec la progestérone, soit après l’ovulation. En couplant observation de la glaire cervicale et de la température alors tes observations te permettront d’être utilisée dans une visée contraceptive ou de favoriser un projet de grossesse.

Incroyable (bis) non ?

Bonus

Pour faciliter ton observation de glaire, j’ai créé un mémo glaire cervicale, que tu pourras afficher dans tes wc ! Tu peux le télécharger ci-dessous. 

FAQ

Je n’observe rien, est-ce normal ?

Si tu commences tout juste tes observations, ça peut être normal de ne rien observer. Tu es peut-être à un moment de ton cycle où il y en a peu. Sois patiente et poursuit tes observations. Est-ce que tu t’observes à plusieurs moments de la journée ? Comment est ton ressenti ?

Si au bout de plusieurs semaines tu n’observes toujours rien, alors il sera intéressant de regarder ça de plus prêt. Plusieurs causes peut-être en jeu : un manque d’hydratation, une carence alimentaire, une ovulation de mauvaise qualité. Un·e naturopathe spécialisé·e pourra être une source de compréhension.

J’en observe trop, est-ce normal ?

Si tu observes des pertes blanches en abondance, avec, peut-être, une odeur malodorante, attention, c’est peut-être à cause d’une infection. Dans ce cas il s’agit de pertes non physiologiques et la consultation d’un·e gynécologue ou d’une sage-femme sera de rigueur.

Si tu observes de très longues périodes de glaire cervicale, il peut aussi s’agir d’une ovulation qui aboutit pas. Auquel cas, en échanger avec un·e professionnel·le de santé ou un·e naturopathe pourra t’aider à comprendre ce qu’il se passe. 

Je n’observe pas de glaire de meilleure qualité, pourquoi ?

Les profils de glaire sont différents d’une femme à l’autre. Il n’est pas nécessaire pour les femmes de passer par tous les types de glaire. L’important c’est d’observer le passage d’une glaire de moindre qualité à une glaire de meilleure qualité propre à chacune.

Pour aller plus loin

Si tu as envie de voir des images de glaire cervicale, tu peux te rendre sur ces deux sites internets :

Cervical mucus : une vraie bibliothèque de photos et de vidéos de la glaire cervicale (en anglais) https://cervicalmucus.org/

Emancipées : une toute nouvelle bibliothèque française https://www.emancipees.com/photo-glaire-cervicale/#glaire%20image

Prête pour l'aventure ?

Tu as envie de te lancer dans l’apprentissage de la glaire cervicale ou de la symptothermie ? Et tu souhaites gagner en assurance dans  la compréhension de la méthode et gagner en sécurité ?