Le cycle menstruel reflet de la santé de la femme, vraiment ?
Cycle menstruel et santé féminine, quel rapport?
Quand on s’intéresse aux cycles menstruels et que l’on pratique une Méthode d’Observation du Cycle, on se rend vite compte que c’est un outil qui aide à comprendre la santé féminine. Mais pourquoi ? Quels sont les liens entre le cycle et la santé de la femme ?Est-ce que le cycle est vraiment le reflet de la santé de la femme?
Ce qu'apporte l'observation du cycle menstruel
- La compréhension du rôle des hormones sur notre corps
- La compréhension de ce qui peut impacter notre santé et notre cycle
- Une émancipation par la connaissance
- Une meilleure connaissance de soi
C’est quoi un cycle équilibré ?
Tout d’abord, pour comprendre le lien entre cycle et santé, il faut comprendre comment se déroule le cycle menstruel et qu’est-ce qui fait qu’un cycle est équilibré.
Un dialogue entre l’hypothalamus, l’hypophyse et les ovaires
On pourrait penser, de prime abord, que le cycle menstruel commence au niveau de l’utérus ou des ovaires, puisque c’est là que tout se passe. En réalité, c’est un peu plus complexe. Le cycle commence dans le cerveau, au niveau de l’hypothalamus. C’est cette glande qui donne le top départ du cycle et qui va ordonner à l’hypophyse de produire deux, à des moments différents : la FSH et la LH. Sous l’influence de ces hormones, les ovaires vont être stimulés et vont permettre :
- La production d’un ovocyte (ou ovule)
- La production des œstrogènes
- La production de la progestérone
A chaque étape, les ovules renvoient des signaux à l’hypophyse. Ces signaux, ce sont les hormones produites, qui sont de véritables messagers. Ainsi, l’hypophyse et l’hypothalamus comprennent ce qu’ils se passent aux niveaux des ovaires et ajustent leurs actions : ils réduisent la production de FSH et augmentent la production de LH pour permettre l’ovulation. On parle de rétrocontrôle.
Le rôle des hormones sexuelles
- Le rôle de la FSH : elle va stimuler la production des œstrogènes au niveau des ovaires.
- Le rôle de la LH : elle va atteindre un pic, c’est ce qui va déclencher l’ovulation. Un ovule est libéré et sera fécond pendant 24 à 48h.
- Le rôle des œstrogènes : ils signalent au cerveau, par rétrocontrôle, de réduire la production de FSH et d’accroitre la production de LH par l’hypophyse, au moment de l’ovulation. Les œstrogènes préparent également l’utérus en faisant s’épaissir l’endomètre, dans l’objectif d’accueillir l’ovocyte en cas de fécondation, et donc de grossesse. S’il n’y a pas d’ovulation, l’endomètre épaissi sera libéré : ce sont les règles. Les œstrogènes sont les hormones de croissance et de prolifération cellulaire. Ils jouent aussi un rôle dans le maintien de l’intégrité des os, l’hydratation de la peau, la stimulation des neurotransmetteurs qui régulent l’humeur, la motivation, le plaisir.
- Le rôle de la progestérone : elle est produite par le corps jaune et va contrebalancer les effets des œstrogènes. C’est l’hormone de gestation, elle va permettre de maintenir une grossesse et booste l’organisme en ce sens. La progestérone a également une action relaxante sur les muscles, elle favorise un sommeil plus réparateur.
L’orchestre de nos hormones
Le cycle menstruel résulte d’un travail d’orfèvre entre hypothalamus, hypophyse et ovaires. Leur dialogue est étroit grave au rétrocontrôle qui s’effectuent entre eux. Et chaque phase du cycle est la résultante de ce dialogue. Le cycle menstruel commence au premier jour des règles et est découpé en 4 phases.
La phase folliculaire : C’est la phase pendant laquelle l’organisme va mettre en place les paramètres nécessaires à l’ovulation. L’hypophyse stimule les ovaires grâce à l’hormone FSH. L’œstrogène est l’hormone dominante à ce moment-là. Les ovaires vont produire des follicules. Chaque follicule est constitué d’un ovocyte et d’une enveloppe protectrice.
La phase ovulatoire : Elle est marquée par l’ovulation. A la suite de leur maturation, les follicules ont grossi et l’un deux est choisi pour libérer son ovocyte. Tout comme les ovaires, le follicule dominant se met à produire une quantité croissante d’œstrogènes. Par rétrocontrôle, l’hypophyse perçoit le niveau élevé d’œstrogènes, transmet le message à l’hypothalamus qui va ordonner à l’hypophyse de produire l’hormone LH. Le pic de LH a lieu, le follicule libère son ovocyte. Son enveloppe protectrice survie et se transforme en corps jaune qui va produire la progestérone et des œstrogènes en plus petite quantité. Il faut environ un jour et demi après le pic de LH pour que la libération de l’ovocyte ait lieu. Contrairement à ce que l’on dit, l’ovulation n’a pas lieu le 14e jour de chaque cycle.
La phase lutéale : Le corps jaune produit les deux hormones en quantité croissante jusqu’à atteindre, au bout de 5 à 7 jours. Le cerveau attend un signal d’implantation d’un embryon, si il y a eu fécondation. S’il n’y a pas d’implantation, le corps jaune dégénère et entraine une chute de la progestérone et des œstrogènes. La durée normale de cette phase varie entre 11 et 16 jours.
La phase menstruelle : Cette phase correspond à la phase des règles. Elle peut durer entre 4 à 7 jours. Le sang provient de la destruction et de l’élimination de la muqueuse utérine ou endomètre.
Qu’est-ce qui influence le cycle menstruel ?
Le cycle féminin est ultra-sensible. A la moindre contrariété, l’équilibre hormonal délicat sur lequel il peut reposer peut s’enrayer et provoquer certaines irrégularités, plus ou moins durables.
Le stress
Chaque femme réagit différemment à des niveaux variable de stress. Le stress est l’ensemble des réaction intervenant dans l’organisme quand le cerveau évalue un évènement « stressant », comme dangereux pour la sécurité, l’intégrité physique ou psychique de l’individu.
Et le lien entre stress et cycle menstruel, ce sont les hormones. En effet, sous l’influence de stress répétés, l’organisme synthétise le cortisol. Et celui-ci a la priorité sur toutes les autres fonctions de l’organisme. lorsque nous sommes en mode « survie », la reproduction est la dernière priorité de l’organisme. Physiologiquement, les hormones sexuels et le cortisol ont la même source : la prégnénolone. En cas de stress, le cortisol sera plus synthétisé par l’organisme, qui va capter toute la prégnénolone, au détriment des hormones sexuelles.
Quand vous éprouvez du stress soudain ou important, qu’il soit de nature agréable ou autre, celui-ci peut interférer avec le profil hormonal normal et cela se répercutera dans le tableau de suivi.
Quand on parle de stress, on pense souvent aux facteurs extérieurs qui peuvent altérer notre bien-être : le travail, les relations personnels, une charge mentale importante, etc.
Mais les facteurs de stress peuvent être endogènes ou internes, comme externe.
Les sources de stress
Les sources exogènes :
- Les changements de température, le froid ou le chaud
- Les sens perturbés : le bruit, la lumière, les odeurs
- La pollution atmosphérique, le tabac, les perturbateurs endocriniens
- Le rythme de vie
- Les agressions physiques ou psychologiques
Les sources endogènes :
- Une alimentation trop riches, trop pauvres ou pas assez variés
- Les réactions biologiques : douleurs, maladies ou infections, ponctuelles ou chroniques, la déshydratation, le manque de sommeil
- Les réactions psycho-émotionnelles face aux aléas de la vie : deuil, séparation, conflits, etc.
L'équilibre émonctoriel
En naturopathie, on considère que l’organisme possède des émonctoires, des portes de sortie des toxines et des toxiques accumulés dans l’organisme. nous en possédons trois principaux : le foie, l’intestin et les reins ; deux secondaires : la peau et les poumons.
Les émonctoires principaux ont un rôle de taille dans la gestion hormonale :
- le foie permet de neutraliser et d’éliminer les hormones usées, c’est la détoxification.
- L’intestin permet l’élimination des hormones « usagées » dans les selles. Le microbiote ou flore intestinale permet également la synthèse d’œstrogène.
- Les reins filtrent le sang des substances toxiques et permet l’élimination de celles-ci et des hormones usées dans les urines.
Quand l’un des émonctoires est surchargés, les toxines se détournent sur d’autres émonctoires. Mais ce n’est pas tout : si le foie n’est pas en capacité de détoxifier les hormones usées, il les remets dans la circulation sanguine ce qui a un impact sur l’équilibre hormonal. A la longue, la surcharge des émonctoires peut être une source de stress pour l’organisme qui va alors dérivés les toxines vers la peau, les poumons, mais aussi l’utérus. C’est pourquoi prendre soin de ces émonctoires au long court est nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme et le bon fonctionnement du cycle.
En conclusion
L’ovulation au cœur du cycle
L’élément majeur du cycle, ce ne sont pas les règles, comme on pourrait le croire. Mais c’est l’ovulation. Contrairement à ce que cela pourrait paraitre, l’ovulation n’a comme seul but la procréation. L’ovulation et le cycle ovulatoire sont bons pour la santé de la femmes. Au cours de sa vie fertile, la femme a besoin de deux types d’hormones : les œstrogènes et la progestérone. Ces hormones sont produites grâce au follicule ovarien et dans des proportions différentes en fonction du moment l’ovulation est alors un facteur de santé de santé générale. Cerveau, muscles, peau, circulation sanguine… tous le corps de la femme a besoin d’œstrogènes et de progestérone.
Observer son cycle
Le cycle ne dure pas exactement 28 jours. Nous sommes humaines et toutes différentes, c’est normal que la durée de nos cycles varient selon les mois. Ce qui peut attirer notre attention, ce sont les irrégularités du cycle qui s’inscrivent dans la durée. En observant son cycle, on peut commencer un travail d’identification des sources de déséquilibre.
Pour cela, il vous suffit de commencer par noter quelques-unes de vos observations au cours du mois.
- Vos menstruations : la couleur, les douleurs, la durée
- La durée du cycle et sa régularité : il est possible d’avoir des cycles irréguliers dans des moments de vie particulier : la puberté, l’allaitement, la préménopause, ou en cas de médication ou de pilule. Mais si cela est monnaie courante, cela peut montrer un déséquilibre hormonal ou une pathologie sous-jacente qui pourrait nécessiter votre attention.
- L’ovulation : a-t-elle bien lieu ? quand ?La phase lutéale : sa durée ? un syndrome pré-menstruel est-il présent ? si oui, comment ?
- La phase lutéale : sa durée ? un syndrome pré-menstruel est-il présent ? si oui, comment ?
- La glaire cervicale : est-ce que l’on en observe au moment de l’ovulation ? ou à d’autres moments du cycle ?
J’aime à croire que le pouvoir réside dans la connaissance. En ce sens, connaitre son cycle et l’observer c’est prendre soin de soi et de sa santé.
Sources
- Cycle féminin au naturel, gérer sa fertilité et prendre soin de sa santé gynécologique, Marion VALLET et Dr Sophie SAAB-TSNOBILADZÉ
- Sagesse et pouvoirs du cycle féminin, Marie Pénélope PÉRÈS et Sarah-Maria LEBLANC
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